Co zyskasz?
- dowiesz się, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł
- poznasz schematy zachowań generujących stres
- nauczysz się rozróżniać stres od złości i strachu
- poznasz sposoby na zapobieganie i radzenie sobie ze stresem
- poznasz techniki relaksacyjne
- stworzysz indywidualny plan radzenia sobie ze stresem
Każdy cykl zajęć obejmuje trzy spotkania o następującej tematyce:
Tematy zajęć:
1. Zrozumieć stres,
czyli co powoduje, że się stresuję?
Stres jest nieodłącznym elementem
naszego życia. Towarzyszy nam w
wielu codziennych sytuacjach, w
mniejszym lub większym stopniu.
Zrozumienie go jest pierwszym
krokiem do przejęcia nad nim kontroli.
Podczas pierwszego spotkania określisz swoje stresory, rozpoznasz swoją podatność na stres oraz dowiesz się, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł.
2. Schematy generujące stres,
czyli co i kiedy zaburza moją
równowagę?
Nasz umysł nieustannie pracuje,
tworząc nowe myśli. Niektóre z nich
pojawiają się automatycznie i
wywołują w nas stres. Podczas drugiego
spotkania nauczysz się rozpoznawać
myśli automatyczne i schematy
generujące stres oraz dowiesz się, co
łączy stres z poczuciem własnej
wartości. Dowiesz się również, jak
odróżnić stres od złości i strachu.
3. Strategie radzenia sobie ze stresem,
czyli jak odzyskać wewnętrzny spokój?
Przewlekły stres niesie ze sobą wiele
negatywnych konsekwencji dla
naszego zdrowia i samopoczucia.
Warto więc nauczyć się efektywnie
nim zarządzać. Podczas trzeciego spotkania dowiesz się, jak zapobiegać stresowi oraz radzić sobie z jego skutkami. W tym celu poznasz wybrane techniki relaksacyjne oraz opracujesz
indywidualny plan radzenia sobie ze
stresem.
Początek: Poniedziałek, 06.02.2023
Koniec: Poniedziałek, 20.02.2023
Czas trwania: 3 x 2 godziny (18:15-20:15)
Gdzie: CK Zamek- pokój 314
Kadra: Anna Nycz
Warunek przystąpienia:
-jesteś osobą pełnoletnią
-mieszkasz, uczysz się, bądź pracujesz w Poznaniu
Początek: Środa, 15.03.2023
Koniec: Środa, 29.03.2023
Czas trwania: 3 x 2 godziny, 15:30-17:30
Gdzie: CK Zamek- pokój 314
Kadra: Joanna Bratkowska
Warunek przystąpienia:
-jesteś osobą pełnoletnią
-mieszkasz, uczysz się, bądź pracujesz w Poznaniu
Zajęcia odbywają się w ramach projektu Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego Poznań PÓŁNOC współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Wielkopolskiego Regionalnego Programu Operacyjnego na lata 2014-2020
Jak osiągnąć wewnętrzny spokój,
czyli trening zarządzania stresem
Codzienny natłok problemów przytłacza Cię i wypala? Czujesz, że stres paraliżuje Cię i nie możesz
efektywnie działać? Chciałbyś w końcu zrelaksować się i wyciszyć umysł? Jeżeli choć na jedno pytanie
odpowiedziałeś „tak”, to ten trening jest dla Ciebie! Dzięki niemu nauczysz się zarządzać swoim
stresem oraz dowiesz się, jak odzyskać wewnętrzny spokój.