Co zyskasz?
- nauczysz się rozpoznawać sytuacje lękowe,
- poznasz objawy lęku oraz dowiesz się, jak sobie z nimi radzić;
- poznasz dedykowane dla siebie techniki radzenia sobie z lękiem,
- dowiesz się, jak wygląda leczenie zaburzeń lękowych;
- opracujesz indywidualny plan radzenia sobie z wybranym lękiem.
Każdy cykl zajęć obejmuje trzy spotkania o następującej tematyce:
Tematy spotkań:
1. Lęk w życiu codziennym,
czyli jak zrozumieć lęk?
Każdy z nas czasem martwi się o to, co przyniesie przyszłość. Przedłużający się lęk może jednak sparaliżować nasze życie, stając się źródłem cierpienia psychicznego. Dlatego warto umieć rozpoznać go i zrozumieć, aby skutecznie przejąć nad nim kontrolę. Podczas pierwszego spotkania dowiesz się, jak identyfikować źródła lęku w codziennym życiu, nauczysz się rozpoznawać sytuacje lękowe oraz poznasz objawy lęku.
2. Techniki radzenia sobie z lękiem,
czyli jak oswoić swój lęk?
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się lęku z naszego życia, ale możemy go oswoić i nauczyć się sobie z nim radzić. Podczas drugiego spotkania będziesz miał możliwość omówić z renerem swoją sytuację oraz poznać rekomendowane dla siebie techniki radzenia sobie z lękiem. Dowiesz się, jak dawać sobie radę z objawami lęku oraz poznasz najważniejsze informacje dotyczące leczenia zaburzeń lękowych.
3. Indywidualny plan radzenia sobie z lękiem,
czyli jak zarządzać swoim lękiem?
Przejmij kontrolę nad swoim lękiem, nim on przejmie kontrolę nad Twoim życiem. Rozpisz plan, zacznij działać i nie bój się bać! Podczas trzeciego spotkania opracujesz indywidualny plan radzenia sobie z wybranym lękiem.
Początek: Środa, 10.05.2023
Koniec: Środa, 24.05.2023
Czas trwania: 3 spotkania po 2 godziny, 15:30-17:30
Gdzie: CK Zamek - pokój 314
(Fundacja CISZUM)
Kadra: Joanna Bratkowska
Warunek przystąpienia:
-jesteś osobą pełnoletnią
-mieszkasz, uczysz się, bądź pracujesz w Poznaniu
Zajęcia odbywają się w ramach projektu Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego Poznań PÓŁNOC współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Wielkopolskiego Regionalnego Programu Operacyjnego na lata 2014-2020
Nie bać się bać,
czyli trening zarządzania lękiem
Często obawiasz się na zapas? Zadręczasz się czarnymi scenariuszami i oczekujesz najgorszego? Na co
dzień towarzyszy Ci napięcie, uczucie niepokoju i lęku? Jeżeli tak, to ten trening pozwoli Ci go oswoić.
Nie bój się bać i zacznij działać pomimo strachu!